Top 20 de produse pentru imunitate.

 

În timpul iernii, funcțiile de protecție a organismului nostru de a slăbi. Să se ferească de boli și de a deveni mai viguros ajuta minune-produse din lista noastra!

În perioada rece a anului, sistemul nostru imunitar nu reușește, și ne îmbolnăvim mai des. În această situație, există două opțiuni: să renunțe la mila medic de familie din policlinicile raionale sau încercarea de a rezista la infecții.

Dacă ai ales varianta a doua, lista noastră de produse pentru a spori иммунитетапридется ca nu se poate altfel.

 

Creveți

 

  

Datorită conținutului ridicat de iod creveți sunt considerate суперполезным produs. Deficitul de iod provoacă o încălcare a glandei tiroide, iar la urma urmei, acesta este responsabil pentru producerea hormonilor vitale.

Pregătește cina o salata cu creveți și ierburi proaspete. Este foarte gustos, util și низкокалорийно!

 

Carnea rosie

 

  

În timpul iernii, налегай la proteinele din alimente. Anume proteinele sunt surse de acizi аиминокислот, care ajuta la lupta impotriva bacteriilor si virusurilor.

A exclus din dieta de carne, așa cum nu vrei să suferi de severitatea după masă? Alege slaba file de carne de vită și gătește-l la o pereche (sau запекай în suc propriu).

Иммуностимулирующие aminoacizi conțin nu numai în carne, dar și în ouă. Nu este necesar să renunțe la galbenusuri de ou, atunci când consumul moderat de ouă tău colesterol va fi în regulă!

 

Varza

 

În toamna și iarna ne străduim pentru a îmbogăți dieta de alimente bogate in vitamina C. El întărește sistemul imunitar și protejează organismul împotriva virușilor. Dar nu te grăbi să completeze frigider citrice!

Se dovedește a fi, vitamina C într-o mult mai mare cantitate se găsește în varză. Broccoli, beijing sau varza — totul depinde de preferintele tale.

 

Sparanghel

 

  

În sparanghel conține o valoroasă de vitamina K, care asigură coagularea normală a sângelui. Acest lucru contribuie la vindecarea rapida a ranilor, care va reduce riscul de a cădea în ea de infecție.

 

Fulgii de ovaz

 

 

Fulgi de ovăz — un depozit de substanțe utile! Nu e de mirare înțelept detectiv Sherlock Holmes a preferat la micul dejun o portie de fulgi de ovăz terci de cereale. În fulgi de ovăz crupă conține zinc, care regleaza nivelul de cortizol.

De ce pentru кортизолом trebuie să "urmeze"? Faptul că un exces împiedică formarea de noi celule ale sistemului imunitar.

 

Produse lactate

 

 

Chefir, lapte acru, lapte, lapte fermentat, iaurt, branza de vaci — aceste produse lactate conțin lacto - și bifidobacterii, fără de care este imposibil de a prezenta funcționarea normală a tractului gastro-intestinal.

Bacteriile benefice reglează microflora intestinală și contribuie la digestie confortabil. Doar iei preferința pentru produse naturale. Din magazine nu sunt utilizați de mult.

 

Mere

 

 

În timpul iernii, din toate fructe de mere, probabil, mai sunt disponibile. Frumos, că ele sunt, de asemenea, foarte util. Ele conțin o mulțime de vitamine și oligoelemente. În special, merele sunt bogate in fier, deficit care duce la anemie.

Usturoi

  

Nimeni nu va argumenta cu faptul că usturoiul ajută "să se ridice în picioare" la ARI. Datorită conținutului ridicat de vitamine B1, B3, C, E, precum și calciu, magneziu și sodiu, usturoi excelent întărește sistemul imunitar.

 

Ghimbir

 

Pentru a consolida sistemul imunitar și de a crește vitalitatea, ajuta radacina de ghimbir. Ea a fost mult timp a fost considerata una dintre cele mai eficiente materiale de restaurare de fonduri. În имбире există tot ce ai nevoie pentru sănătate: vitamine A, C, B, zinc, potasiu, magneziu, fosfor, fier.

Завари ghimbir, adaugă la băutură de fructe de padure uscate, lamaie si menta — va parfumat și capacități de încălzire băutură, care va scuti de намечающихся simptome de raceala.

Măceșe

  

Cercetatorii au ajuns la concluzia că fructele de măceș conține de 40 de ori mai multa vitamina C decat lamaile. În plus, ele sunt calciu, potasiu, magneziu, fier.

Măceșe stimulează sistemul imunitar al organismului, intareste vasele de sange, imbunatateste digestia, contribuie la vindecarea rapida a ranilor.

Pentru prepararea de medicament supa, ia 1-2 linguri de fructe de măceșe și залей 1 litru de apă clocotită. Supa trebuie să insiste și să bea în timpul zilei.

 

Dovleac

  

În legume și fructe de culoare portocalie conțin vitamina A, care crește rezistența organismului la infecții, protejează pielea de uscare și apariția microfisurilor. Vitamina a, de bogat, de exemplu, dovleac.

Din legume se poate prepara supa de dovleac sau chiar desert.

Cacao

  

Cacao cu lapte — o băutură, fără de care este de neconceput o copilărie fericită. Cu toate acestea, să vă răsfățați pot și adulți. La urma urmei, în cadrul praf de cacao sunt prezente antioxidanti, care protejeaza organismul de imbatranire, previne dezvoltarea cancerului si imbunatatesc starea generala de sanatate cu hipertensiune arterială.

 

Miere

  

În miere foarte multe vitamine și oligoelemente. Prin urmare, medicii sunt sfătuiți să mănânce cel puțin o lingura de miere pe zi. Dar nu подвергай miere tratamentului termic, în caz contrar, el "va pierde" toate proprietățile utile. Dacă mierea засахарился, poate se topește pe baie de apă.

Somon

  

Acizi grași nesaturați Omega-3 în cantități mari există în salmon. Acest pește, gătite la abur, la cuptor sau pe gratar, ușor de digerat și bine saturate.

 

Migdale

  

Acest nuc nu numai că ajută pentru a face față rapid cu raceala, dar, de asemenea, ajută la detoxifierea sângelui, elimină toxinele din organism, are un efect benefic asupra stării de păr, unghii și piele, și, de asemenea, ajută să facă față stresului.

 

Ridiche

  

Ridiche este bogat în vitamina A, C, E, PP și vitaminele din grupa B. Este excelent stimuleaza sistemul imunitar. Adauga ridichi salata — util inferior este gata!

Flori de margarete

  

Cheia pentru sănătate și longevitate considerat întotdeauna un somn bun. Normalizarea сбившиеся bioritmurile, a scăpa de stres și relaxați-vă va ajuta ceai din flori de margarete. Pentru a spori efectul adaugă în băutură o felie de lamaie, o lingurita de miere.

 

De lamaie

  

În componența de lămâie și conține vitamine, acizi organici și pectine. De lamaie este un bun mijloc profilactic pentru cei care nu doresc să devină o victimă a gripei sau raceala.

 

Ceai verde

  

Despre beneficiile ceaiului verde se poate vorbi la nesfârșit. În această băutură (cu condiția ca ceai de calitate) conține antioxidanți, care protejează organismul de acțiunea radicalilor liberi și asigură tare sistemul imunitar.